マインドフルネスや瞑想と言う言葉は、今では誰もが知っている言葉となってきました。その効果はすごいという話もよく耳にします。
私は、瞑想を5年近く続けています。決して毎日出来ているわけではありませんが、だからこそ、効果がよくわかることがあります。
そこで、瞑想を始めるきっかけや続けてこられたこと、そして、効果などをお話していきたいと思います。
瞑想の効果はすごい!始めたきっかけ
私が瞑想と出会ったのは、本屋でマインドフルネスという言葉を知ったことから始まります。有名な企業がマインドフルネスを取り入れ、その効果が顕著に表れたという事を知りました。
その当時、仕事が忙しく疲れがたまっていましたので、こんな私にも効果があるのではないかと思い本を購入しました。
本を読み始めたものの、「これでいいのかな」「間違ってないかな」など、一人で瞑想をすることに不安になり、途中で挫折してしまいました。
ところが、今から5年ほど前に思いがけず職場の同僚から「瞑想」を始めるきっかけをもらいました。その同僚は、ヨガを始めたことがきっかけで瞑想を知ったという事でしたが、スマホのアプリで瞑想をしていました。
その同僚は、勝気、毒舌、批判的と、側に寄ると緊張が走るような人でした。いつもならスルーしてしまうのですが、常に機嫌が悪くイライラとした彼女に笑顔が増えていたので、その時の私は、「瞑想」と言う言葉と、彼女の変化を感じてとても興味を持ちました。
私は、本を読んで理屈を知ってから始めようとして挫折しましたので、初心者はいきなり始められるスマホのアプリやYouTubeがいいと思います。
瞑想の効果はすごい!変化したこと
教えてもらったアプリをダウンロードしてみると、ベーシック・朝・夜などその時々に選べる瞑想がありました。心地よい音楽と共に、「息を吸って・‥、吐いて・・・」から始まりました。「誘導瞑想」と言われるものでしたが、初めて「瞑想」をする私にとっては、とてもイメージしやすいものでした。
瞑想は深呼吸を繰り返すのですが、私は始めから長くはできないと思い、6分ほどの短い時間からスタートしました。これなら毎日できるかもしれないと思ったのが、最初の感想です。その日は、寝る前に瞑想をして、ぐっすり寝ることが出来ました。翌朝の目覚めもよく、いつになく穏やかな朝を迎えられた気がしました。
瞑想の効果はすごい!続ける
私が初めて瞑想をした感想は、「私にもできた！」と言う喜びでした。そして1週間たったころ、言葉にはできないけれど「よかった」と感じている自分がいました。
保育園の行事前など仕事で忙しくなると瞑想を始めても、いつの間にか寝てしまっていることがありました。瞑想の曲が疲れた私にとって子守歌のように聞こえていました。そんな時でも、ぐっすり眠ることができたので効果を感じていました。
そして、毎日しなければならないというよりは、出来る時にしようと思っていましたので、義務感・使命感・挫折感も無く、ゆる～く続けられました。それは、瞑想の効果を感じていたからだと思います。
瞑想の効果はすごい!効果
気負いなく続けてきた瞑想も、早5年を過ぎました。ただ続けるだけではなくその効果が、私の職業の保育士にとっても、とても大きいと感じました。今までになく、出勤した時に、見慣れた園舎や園庭・花壇が新鮮に感じるだけで、元気が出るようでした。
保育士は、対人援助職なので、人間関係のストレスの比重がとても大きい職業です。私が瞑想を始めて一番良かったことは、頭の中でグルグルまわる考えが静かになったという事でした。簡単に言うと、イライラしたことや落ち込んでしまったことを、「失敗してしまった原因は何？」「なぜ、あんなことを言ったのだろう」と次から次に頭の中に出てくる言葉に終わりが無いほど、いつも考え事をしていましたが、瞑想中は呼吸に集中することで、一旦考えを止めることができるとわかりました。
これは、私にとっては経験したことのない感覚でしたので瞑想が終わると、「気持ちが軽くなってる！」「何だか、小っちゃいことで悩んでたんだな」など、始める前とは明らかに気持ちの変化がありました。そして、続けてきことで、深呼吸が深くできるようになったり、瞑想に集中する時間が早くなってきたりと、瞑想が深くなってきたように思います。
今まで、落ち込む・不平不満が出る・気を使い過ぎて疲れるなど、様々なことで疲れていた私ですが、瞑想をすることで気持ちが落ち着いたりリラックスできるようになっていきました。初心者の方でも、数カ月もすればこのように瞑想が深くなってくると思います。
瞑想の効果はすごい!まとめ
私は、瞑想の効果はすごいと感じています。もし、瞑想を始めていなかったら、人の言葉に一喜一憂する毎日を送っていたと思います。また、保育士という仕事をしていなかったら瞑想を始めることもなかったのかもしれません。今の私にとっては、生活の一部になっています。
保育士という仕事は人の成長に関わっているので、私は十人十色の子どもをマニュアル通りには育てられないと思っています。そして、子育てに正解が無いと言われるのもその通りだと思います。しかし、人が人として成長するお手伝いをさせていただいているので、いつも安定した気持ちと笑顔は忘れないようにと決めています。そのために私が一番大切にしているのが、瞑想の時間です。
瞑想を良い思った方は、是非始めてみてはいかかでしょうか？特に、気持ちの上がり下がりが大きい方や忙しい方に瞑想はお勧めです。そして、イライラした時などは、特に瞑想をした方が良さそうです。気持ちが安定してくることを感じると思います。
今は、私が始めた頃よりアプリやYouTubeなどで瞑想の種類や仕方、曲などがたくさんアップされています。まずは、自分が好きな瞑想を見つけてみませんか？きっと、私が感じたように良さに気づくと思います。
